Ваш вес может дать важные подсказки о Вашем здоровье. Однако одного взгляда на цифру на весах недостаточно, чтобы понять, здоровое у Вас тело или нет. Именно здесь на помощь приходит индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это научный метод расчета, который показывает, находится ли Ваше тело в диапазоне здорового веса в соответствии с соотношением Вашего роста и веса.
В этой статье Вы найдете ответы на вопросы о том, что такое ИМТ, как он рассчитывается, как интерпретировать результаты и что можно сделать, чтобы поддерживать здоровый вес.
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела (ИМТ) — это простой, но эффективный показатель, который оценивает соответствие веса человека его росту. Этот метод, принятый Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), используется для определения степени ожирения, недостаточного веса или идеального веса.
Как рассчитывается ИМТ?
Формула довольно проста:
📌 ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)²
Пример:
Если Ваш вес 70 кг, а рост 1,75 м;
ИМТ = 70 / (1,75 x 1,75) = 22,86.
Что такое значения индекса роста-веса?
Индекс массы тела (ИМТ), широко известный как «индекс роста-веса», измеряет соответствие массы тела человека его росту. После расчета ИМТ результат оценивается в определенных диапазонах. Каждый интервал показывает уровень веса человека с точки зрения его здоровья:
| Значение ИМТ (кг/м²) | Значение |
| 18,5 под | Слабый |
| 18.5 — 24.9 | Нормальный (идеальный вес) |
| 25.0 — 29.9 | Лишний вес |
| 30.0 — 34.9 | Ожирение 1-й степени |
| 35.0 — 39.9 | Ожирение 2-й степени |
| 40.0 и выше | Морбидное (прогрессирующее) ожирение |
Эти значения были определены в соответствии с общими критериями общественного здравоохранения. ИМТ в диапазоне 18,5-24,9 снижает риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и проблемы с суставами. Однако этот диапазон значений может означать «идеальное состояние здоровья» не для всех; ИМТ может быть высоким у людей с большой мышечной массой, например, у спортсменов, но это не означает избыток жира. Поэтому при оценке ИМТ следует также учитывать общее состояние здоровья человека.
Почему индекс массы тела важен?
Индекс массы тела — важный инструмент для оценки следующих рисков для здоровья
- Сердечные заболевания
- Диабет 2 типа
- Высокое кровяное давление
- Инсульт (паралич)
- Апноэ сна
- Некоторые виды рака
- Гормональные нарушения
Высокий ИМТ может означать повышенный риск развития этих заболеваний. Однако низкий ИМТ также может привести к ослаблению иммунитета, потере мышечной массы и снижению плотности костей.
Каким должен быть индекс массы тела в зависимости от возраста?
Хотя расчет индекса массы тела основан на одной и той же формуле независимо от возраста, интерпретация может отличаться в зависимости от возраста, поскольку строение тела, соотношение жиров и скорость метаболизма меняются с возрастом.
- Дети и подростки (2-18 лет)
В этой возрастной группе не оценивается только ИМТ. Индекс массы тела у детей оценивается в соответствии с перцентильными кривыми в зависимости от возраста и пола.
- От 5-го до 85-го процентиля: Нормальный
- 85-й — 95-й процентиль: избыточный вес
- 95-й процентиль и выше: Ожирение
Эти оценки должны проводиться педиатрическими специалистами.
- Взрослые (18-65 лет)
Общая классификация ИМТ справедлива для этой возрастной группы. Однако с возрастом мышечная масса может уменьшаться, а соотношение жировой массы — увеличиваться. Измерение окружности талии также является важным критерием, особенно у людей старше 50 лет.
- 65 лет и старше
В пожилом возрасте очень низкие значения ИМТ (например, ниже 20) связаны с недоеданием, потерей мышечной массы и риском падений. Поэтому несколько более высокий ИМТ в пожилом возрасте (например, в диапазоне 23-27) может считаться защитным для здоровья.
Что Вам следует учитывать помимо индекса массы тела?
Одно лишь значение индекса массы тела не скажет Вам всего о Вашем здоровье. Необходимо также учитывать следующие критерии:
- Измерение окружности талии: Жир, накапливающийся вокруг живота, повышает сердечно-сосудистый риск.
- Соотношение жира и мышц: Хотя ИМТ у людей, занимающихся спортом, высокий, соотношение жира может быть низким.
- Диетические привычки и уровень физической активности
- Генетические факторы и история хронических заболеваний
Поэтому индекс массы тела — это отправная точка; он должен быть дополнен индивидуальной оценкой состояния здоровья.
[vki_hesaplama]
